严新传授的功法选编(九步功功法)
来源: 《严新气功新里程》   发布时间: 2015-05-24 17:15   5397 次浏览   大小:  16px  14px  12px


第一节九步功的开功


     


开功及姿势


1.坐在椅子的1314的地方,背不要靠椅子背,以便在出现自发动功时有活动余地。若靠在椅子背上会压迫背部经络穴位,不容易出现反应。椅子的边缘可以压迫腿根部的重要穴位,压迫前后二阴中点的会阴穴,有利于中经兴奋,有利于大小周天正常地、自动地通过。如果站着,两腿分开,距离约与肩等宽,两膝微微弯屈,这样能避免有反应时突然摔倒。


2.无论站或坐,腰要伸直,微微收小腹,收腹是伸腰的要点。这有利于尾闾关、夹脊关两个督脉中的运行关口正常通过,有利于腰脊放松,纠正腰椎、腰脊病变,不至于坐一会就疲劳了。脑力劳动者平时可按这个姿势坐,这能起着练功的作用,不容易疲劳,而且易使肾气生发,使主管所有经络的中经部位兴奋并调节周身经络、经筋,使各关节部保持正常的、有力的功能状态。


3.要头正颈直,下颌内收。头要向前、下低一点(如出现自发动功就不必保持这个姿势),这有利于颈椎、颈经放松,调节纠正颈椎、颈部位的有关病症,有利于玉枕关(在脑后枕骨粗隆上)的正常通过。这样,使人身背后正中线,从头顶百会穴沿着脊柱正中到前后二阴穴这条路线的督脉正常通过。肾脉总管全身的阳气,总督全身的肾气、生发之气。因此这样坐过后会精力充沛,它是强壮功的自然姿势。如躺着练功,最好不要枕头,或用薄一些的枕头。  


4.两手放在小腹部,手掌向上,上下重叠,虎口向外。男,左手在上;女,右手在上,五指微微分开、有韭菜叶那么宽,微屈,指尖接近,轻靠在肚脐或小腹部。前面说的掌心相叠是综合功法;后面说的掌心相对属于传统气功功法。前者是佛家功手势;后者是道家功手势(这里所说佛家、道家是气功名词,不是宗教名词)。要注意沉肩坠肘、腋下悬空,身体好的人两手不要挨着腹部,这样才能做到沉肩坠肘、腋下悬空。两手接近时,手关节以下有中医经络所说的手三阴、三阳经的井、荥、俞、原、经、合六条经络的六个重要穴位的经气相互感应加强,经气振奋,出现上肢经气的环状运动,出现气感。另外有人认为,人体有磁与生物电,磁性又分南北极,而两手,头与足等部位可看成是人体磁场的南极与北极。因此,两手接近可加强自身的生物电磁场,特别是手指的接近。有人观测,手指内侧磁性敏感,红外辐射波较强,主要是受低频涨落调制的红外辐射波影响。因此十指要微微分开,以加强生物电磁效应,有利于为自己和他人治病。另外,中医认为,男人左侧气血旺盛(女人右侧),故而有男左女右的手势方法,但也不绝对。


5.嘴唇微微闭着,牙齿分开一点。舌头上翘一点顶着上颚,这叫搭鹊桥。有以下情况的人注意:有心脏病的人,将舌微微伸直,舌尖顶着下门牙根部:有神经衰弱、神经官能症、精神分裂病史、情绪不稳、矛盾心理严重的人,务必将舌尖向下、向后卷曲,顶在舌下系带上;血压正常、肥胖的人,要减肥的人,将舌尖放在口腔的中间部位,不挨着口腔,这样,过后可能出现多尿、腹泻、出汗、辟谷等情况。每人选择其中一种即可。这些做法有利于调节脾胃、心和肾的有关功能和功能态。因为嘴唇与脾胃相连,牙与肾功能相关,舌与心和心包经络有特殊的联系。


6.眼睛半睁半闭,向下看着鼻尖,或闭眼。身体好、胆大的人可闭眼。用意念注意鼻尖,通过鼻尖用意念观察肚脐部位,这有利于避免光线干扰,利于放松入静;结合手势有利于自动地意守下丹田和上丹田;结合舌的姿势有利于使身体前面三关正常通过,即上、 中、下丹田正常通过,使主管一身经气、阴经的任脉经络、经气正常运行。


以上六个姿势是开功。以后无论是我讲的什么功法,都可以按这个姿势开功,也可以以其他的姿势开功。这个姿势可以自动变动,变为站或卧势。这仅是一种简要的开功形式,不要形式同样可以练功。另外,个别人有低血压或有过心衰昏倒现象的,两腿膝盖内侧要靠在一起,那里有个血海穴,要始终注意收缩前后二阴及小腹,注意深吸气,这可避免血压下降或心衰晕倒。 
 


第二节九步功的意念


 


意念


意想自己小腹部位,想自己小腹部位有一朵正在开放的荷花。荷花意味着纯洁,意味着美好,意味着出污泥而不染。要你想荷花,就是使你不要受到外界干扰,心情要象荷花那样美好。要品质清廉心如玉,这是海灯师傅说的一句话。要尽量地想着荷花的样子。慢慢地想,使自己的心灵,向美好方向发展,这是一种意念。一念代万念,一步步地想着荷花在开放或收缩。你要把其他所有反应都要引到腹部去。因为按中国传统气功讲,中国传统气功偏于道家功,但我这儿的方法是综合儒、释、道,不过有很多师傅是偏于道家的。所以我这用的相当一部分功法都是偏于道家的,但也溶合了佛家的。从整个功法讲,传统性强一些,所以其他部位有反应,一定先引到小腹去,这样根基就越来越强。小腹作为中国气功中所谓下丹田,又叫命门,属于整个筑基中最根本点。平常这一部分你要练很长时间的,我就省略了。带功中像大小周天等等,我就直接冲过去了,不像你平常看书前后三关等等,但是你要配合。所以我要你准时参加这个班,即使我没来,但是信号在这里。像我刚才在外面看资料,里面就有人有反应。不但是在外面,在远的地方也是一样。所有其他部位有反应的朋友都是一个方法,你专门一心一意集中注意力往小腹去,其他感觉慢慢的,不去管它,能够引就引,不能够引,没关系。你要这么做,一定要做到先要意念往小腹去。


 


第三节 九步功的基本套路


 


1.第一步功


呼气的时候想着荷花要开放。吸气的时候想着荷花正在收缩。数自己的呼吸次数,一呼一吸为两次。数够与自己年龄相同的呼吸次数。这算第一步功。练到有反应的就练第二步功。


九步功的基础,第一步是主要的,你要能够想到小腹去。一般人做不到。每个人基础不一样,有人天目开一下,就能看到光、看到图像,一会儿就没有了,所以很多人不稳定。纯粹的开天目,当然要注重上丹田了。可是你下丹田没有基础,就像在气球上建造一个楼房,气球一飘,它就飞了,就是这个意思。所以再往后面练就有纯粹开天目的专门训练方法。我这儿偏于给大家指定的健身功法,但是你这么练下去,后面还有方法,你慢慢练下来,能量够了,它有很多功能会打开,不止开天目。先打好基础,往后训练有基础的人会开的。


2.第二步功 想着荷花的光线照到五脏六腑,观察内脏,尤其要把心脏照得特别明显,有多种颜色照着心脏。想着心脏在收缩,在舒张,要用意念观察。接着呼气,呼气的时候意想荷花开放,心脏在收缩。吸气的时候荷花正在收缩,心脏在舒张,就这样以意念观察,数与自己年龄相同的呼吸次数。同样练到有反应的时候,才能练第三步功。


3.第三步功 进一步想自己的父亲或母亲,男性先想母亲的样子,女性先想父亲的样子。要孝敬长辈,接通遗传密码的信息,这有利于开发智慧。男性想母亲,女性想父亲健康的样子。想你的父母就在你对面7步之内距离坐着,和你一样的姿势正在练功。你是什么姿姆,他就是什么姿势。然后再重复前面第二个过程,数与自己母亲或父亲年龄相同的呼吸次数。如果现在他们不在了,就数他们在该多大年龄的次数,或者数自已现在年龄的次数也行。这是第三步功。


4.第四步功 把自己的影子想到意念中父亲或母亲的影子上去,自己的影子就在父亲或母亲影子中间。合成一个影子了,保留一定时间,不数呼吸次数。这样,对帮助长辈身体健康有好处。想这个过程,模模糊糊地想。能够有点效应了,再练第五步。


5.第五步功 想自己的母亲或父亲,男性想父亲,女性想母亲。重复第三步功。想他们在自己前面7步之内,和自己一样姿势正在练功,然后数与自己母亲或父亲年龄相同的呼吸次数。


6.第六步功 重复前面,呼气想着荷花开放,心脏在收缩;吸气想着荷花在收缩,心脏在舒张。数够与母亲或父亲年龄相同的呼吸次数。


7.第七步功 想着母亲或父亲的样子,想着自己同父母两个影子合成一个影子,三个影子合为一个影子了,这又是一步。有一点模模糊糊的印象,再进入第八步。


8.第八步功 把意念中三合一的影子,想到自己意念中小腹内的荷花里边去,好像那个影子慢慢地变小了,变得很小很小,在荷花里边。吸气想着荷花在收缩;呼气想着荷花在开放,数与自己年龄相同的呼吸次数。练到有反应时,再练第九步功。


9.第九步功 自己呼气的时候想着荷花在开放,始终数呼气的次数,荷花在慢慢、慢慢地开放,荷花里边的那个图象一岁岁地在长大,一次呼气就是一岁,数到与自己年龄相同的呼吸次数。


这是一种意念方法,就可以排除很多的干扰。通过九步功训练,长期练下去,身体就能够有能量出来。有能量有光线就能给亲人及其他人治病,甚至出现一些特异功能。这就是九步功内功的功法。


 


第四节 九步功的收功


 


收功姿势


1.有自发动功的人先要想一下自己的动作,要由大到小、强到弱,以柔化刚,全身要松、软、散、瘫,要睁眼,把呼气延长。接着,双手抬起至胸前成抱球姿势。五指微屈,分开,相距1020公分左右,力量往脚下去。深呼吸,吸气时双手往中间推,呼气时往外拉,用意不用力,注意体会掌心、指尖中麻、胀、重、凉、热、吹风等感觉。


2.没有出现自发动功的人可闭上眼睛深呼吸67次左右,女的数6次,男的数7次,一呼一吸为一次。


3.注意把现在手上的感觉和全身的感觉记清楚,将来练功过程中出现了奇妙的现象,你认为特异功能,需要训练,就加怎么练的意念,回忆现在的感觉,再练功就可能出现特异功能,使你的功能得到稳定和提高。这是加特殊功能信息,接着合掌,掌根挨着胸部,手指向前。 要点是:(1)双脚用力;(2)脚趾用力;(3)小脚趾用力;(4)大脚趾用力;(5)双腿肌肉用力收缩,身体差的膝内侧靠在一起,接着双大腿、前后阴、小腹,用力收缩。腰用劲鼓,牙关紧闭。


4.舌恢复常态,继而在口腔中旋转,男逆时针36圈,女顺时针24圈,唾液慢慢咽下。接着双手掌和全身用劲,好像震颤,手掌用大劲推,入地三尺。


5.想一下坐如钟、站如松,想一下全身毛孔和双脚涌泉穴打开了,呼气三次,全身病气进一步排出体外。


6.再想一下全身毛孔和涌泉穴关闭了,外面的干扰进不来了。 再深吸气三次,这是强壮功的收功方法。


7.接着双手快速搓掌,至热,手掌对着眼睛,挨着面部,意想有光线进入眼睛,保护眼睛,改善视力。


8.紧接着双手往头顶搓,吸气,再往下擦,深呼气,擦至下颌下边合掌,指尖向上挨着下颌一瞬间,再重复往上擦,反复67次左右(7次,女6次,但不绝对)


9.深呼吸如打呵欠似的—”似睡完觉。接下,双手虎口相交,男左捂右,女右捂左,手掌压在肚脐部,意想有光进入手掌到肚脐里,回想着前面练功时所有的图象都收入里面变成一点闪亮的光线,围绕肚脐旋转,男反时针旋转36遍,女顺时针24遍。


10.接下,双手松开恢复自然姿势,就算收功。


11.如不彻底,可从搓手开始重复23遍,即可收下。如还收不下,可用强制收功法:男用左手掌,女用右手掌拍打头顶6次至7次。再用食指和拇指揉按眉内侧睛明穴,再揉按眼球,再揉按鼻翼两侧迎香穴,再用食指指面左右揉按人中穴,再用中指面揉压咽喉下的天突穴上边一点(喉结节下凹陷处)


12.再半握拳捶打膻中穴6次至7次左右,力量中等。这样收功完毕。


 


第五节 练九步功的要领


 


我的功法形式简单,但是要认真做到不容易。九步功法",足足够你练3年。你要一步一步地练,练出那个效果再转到下一步,练出第2步再到第3步。应该是这样训练。但是带功讲座没法那么训练,几万人的会场,那么多内容,如果那么讲,就不是讲几天了,就会讲得很长。所以九步功法,大家听录音磁带,只是重点在取信号,取那个基础信息,至于具体内容,大家以后回到家里,方法就是一步步地练,像刚才这样子。虽然我是一下讲下去了,但你已经买了录音机,就5分钟一停,或15分钟一停又倒过去,只要内容掌握到,你到等那个效果。要你想一个影子想出来,要重叠,你要重叠上了才练第2步。很多朋友听我带功讲座以后,就以为方法这么简单,我跟他说真的简单,你能做到吗?”想一个影子让你把他重上去,你能重上去吗?你就重不上去。要你真正想出光线,光线出来,还要有温度,温度出来,再第3步那就不容易,你单独去练就很不容易,在这里比较容易点。因为我在带功,我在讲的当中有意识让你出光,出温度,只要你注意配合。有朋友一会儿睁眼睛,一会儿再看,因为我是不做示范的,我做示范你印象就在我这儿了。所以我要你留的印象不留那些动作印象,而是在于你自己的感受。我是用另外一个信息在给你加功,这个方法是次要的,至于光线是怎么出来的? 温度是怎么出来的,虽然你在加意念配合,但还有另外的因素,你看不见,不在于我这一动作示范上。有部分朋友可能是听不懂或者什么原因,一会儿睁眼睛看我,那当然你就有影响了。所以在带功讲当中,有时候要点重复多了,你的敏感度就差了,所以,重点是当时教你时你就这么配合,过后就容易出现反应。有朋友拿笔在记,你虽然记到内容了而过后没有这个感觉,你练很长时间出不来,所以你就吃亏了,这是要说明一下的。


很多朋友因为过去很多原因,疾病呀、特异功能的基础等等,也会有感觉以外的其它反应,都不要去管它。如果你要管,就把那个感觉往这个地方引,就往你要想的方面引。如果头疼,实在疼得厉害时,你就往腹部引,方法就是这样。像自发动功一样,把那个地方的感觉、能量往应该注意的地方引,引不下去也没关系。头部的反应,对很多人,有特异功能基础的人,会有用功中头疼.不要管它,多种感觉都不要把它当作一回事。健身功法,新名词叫健身功,主要就是要强身健体,治疗疾病。凡是能够发热的,一般说来就容易增加抵抗能力,其次是增加功能。对女士们来说更加有利,女士们腹部有特殊的器官,便容易使你功能好。有的女士不怀孕,经期不调或者流产等等毛病,就更加有益处。即或有的女士月经量多、经期提前等等,这种热也不会导致她再加多,它会调整功能。量多、提前都是功能失调。温度加强会增强功能、调整功能。胸部空,先是胸部空,好像是一个大钟罩着,后来又拿出来了……你就不要去管这个过程。感觉上好像手上有个钟就行了,再往后面钟才是罩着全身的。开始是局部的,只要你里面有感觉,外面有感觉就行,中间过程到底是出来再进去的呢? 还是进来再出去的呢? 不要去管它。是一步一步有连带的,但又不是太绝对。钟往下放,再端上来,这个过程就不要去管它,因为这里面有一个连带关系没讲,讲得过多了你又练糊涂了,不要去管它,那个松感往下走,就是空。"的感觉往下去,好像慢慢空下去了,这个过程不太清楚,不需要特别清楚,每一步似是而非的。有那么一个意思就行。太清楚了,有时候容易练出意外一种假像,在这里有一点假像,又不需要完全太明白,假像让它少一点,越往后面那个钟的形象才清楚起来。动作是次要的,你心里面有那个意思就行。根据每个人的信仰,或者你心里面塑的一个什么形象、动作是一个意思了,那个是童心状态。在古代教功,这一步就是所谓拜师傅的过程,很多人看不见影子。有一部分人在这一步就能看见一些老师傅的影子。因为集中训练,讲太详细了,你就训练不出那个感觉来,越简单越模糊越好,不仅要有一个感觉,将来还有一些内容,它会在功夫里面出现,练着练着它会自动出现。要扩胸,钟的表面是很坚固的,里面越空,表面越坚固,这一步本身就是健身功法,它也可以用于武术。这一步有点类似金钟罩的某些方法,但又不是纯粹的那种方法。越是扩胸,里面越空,符合内功的方法。外面越紧呢,是符合武功的方法,既可以练内部的一些因素,也可以练表面的筋骨皮毛。年龄不太大的朋友,这一步还可以做的次数多,我提到21,你还可以再增加,所以时间一长你胸部就不怕挨打,武术就可以结合进去,我说了收功,即或你的影子出去了,你要继续收功,加意念进去让影子慢慢回来,它不回来,你就反复收功,不会出现什么现象,如果处于我的带功状态,会出现多种感觉,这种感觉,也是其中相当好的感觉,我要大家准备镜子,就是要训练这一步。还没训练,有人就走在前面了,这是比较敏感的人。


不要想家里人的疾病,要想他健康的状态。一般是在做功要结束时想一下,开始不要想。因为有遗传密码,即使不想他也会有一些影响。如有人说,尽管他夫人腹部有过一些炎症,但是可以通过子女做中间媒介。一般的熟人,也会通过记忆、或者跟熟人互相有一些人与人之间共同的声、电、光、热、磁多方面的联系起作用。因为这些因素,在你做功当中,由于每个人做功,或多或少都会有能量方面的改变,也就是比平常能量会增强一些,信息方面的因素、生物电的因素、电磁波因素也会改变。所以无形中会对亲人甚至朋友有一些调理作用。每一步往后面走的时候,前面的基础都还在,越往后,前面基础越在。如果说后面有变化,特殊变化,像我说的那个钟,慢慢要把它举上去,前面就有变化了。但是没有特别交待,像红光、火光、温度,没有说它变成什么,就始终存在,没有把那个意念纯粹搬到另一个地方去。原来的意念还在,就是似注意非注意,始终注意火球的温度,始终以腹部肚脐为很重要的基础点,由里面慢慢发展到外面。即使外面很热,也要把它往里面引。应该是里面热得厉害,比外面热,这样才容易巩固。如果说你在巩固的那一步没有注意,或者受到很多因素影响先到体表了,里面反而没有体表热,也没关系,你在练功当中,把前面的专注精神加强。注意始终在这条线上:掌心、肚脐、肚脐深部、命门。请注意,它如果要往其它处变化,你可不去管它。因为这里面它本身就会变化,还有很多内容。中间省略了很多,需要一步一步地往下练,中间的细节就不去注意它,太注意了,你反而不容易练功,所谓口传心授,常常是说得简单。过去说假传万卷书,真传一句话,很多方面不必说它,只要你那么一做,它就会有连锁反应。正常的温度到一定时候,会在很多方面产生效果。


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